6 consejos para sobrevivir a los días calurosos

En verano, con su swing completo y temperaturas crecientes, hay muchas actividades al aire libre para elegir.

Debido a que los días son más largos y hay tanto tiempo para hacer alguna de las actividades. Las personas de cualquier edad pueden apreciar las ventajas encantadoras del verano, pero con esta temporada hay algunas cosas a considerar.

Muchos de los riesgos surgen del abrumador calor del verano y a menudo son ignorados, pero los riesgos que estos meses de verano llenos de diversión podrían llevar son esenciales para ser recordados. Puede programar y evitar riesgos para su salud si sabe acerca de los impactos del calor, la deshidratación y otros problemas de verano para nosotros mismos y también para nuestros seres queridos.

Las personas de edad avanzada se ven afectadas por el calor del verano más que los individuos jóvenes y de edad media. Algunos individuos de 65 años o más pueden estar en peligro mejorado de condiciones de calor de verano y requieren atención única.

El estrés de calor ocurre si el cuerpo no puede enfriar y no logra mantener la temperatura dentro del rango homeostático. Por lo general, el cuerpo se enfría por la sudoración, pero la sudoración no es suficiente a veces y la temperatura del cuerpo sigue aumentando.

Los problemas de calor del verano varían de circunstancias suaves como una erupción o calambres a circunstancias severas como los golpes de calor que posiblemente ponen en peligro la vida de las personas. Antes de revisar la lista de la guía de salud de verano, asegúrese de revisar las calculadoras de salud en calculators.tech para hacer un seguimiento de su salud.

Aquí se presenta una lista de la Guía de Supervivencia de la Salud de Verano para personas mayores.

Manténgase informado

Tenga cuidado con las temperaturas del cuerpo anormalmente elevadas durante los veranos. El golpe de calor es un tipo de hipertermia precario y potencialmente mortal. Asegúrese de conocer los signos de advertencia y obtenga atención médica inmediatamente si usted o cualquier persona que conoce tiene estos síntomas, tales como:

  • Temperatura corporal a más de 104 ° C
  • Un cambio de comportamiento como vergüenza o inquietud
  • Sofocos, piel o sofocos presionados
  • Náuseas, dolores de cabeza o vómitos
  • Desmayo o sensación de mareo
  • Respiraciones pesadas y pulso rápido
  • Sin sudores, aunque sea demasiado caliente

Ser una persona de edad avanzada tiene una lista de medicamentos que puede estar tomando. Asegúrese de que usted es consciente de los peligros y posibles efectos secundarios de cada medicamento. Algunos medicamentos pueden afectar el control interno de la temperatura y aumentar su peligro de golpe de calor. Hable con su médico y asegúrese de que entiende sus indicaciones de alarma de golpe de calor y lo que puede hacer para mantenerlo.

Manténgase hidratado

La deshidratación en el sol de verano puede ser un problema importante. Mantenga los ojos en cualquier cansancio poco común, vómitos y deshidratación extrema. Asegúrese de beber suficientes líquidos durante todo el día para evitar la deshidratación. Evite la cafeína, las bebidas alcohólicas y el azúcar excesivo. Estos componentes causan deshidratación. Beber agua todo el día y beber frecuentemente sorbos para estar completamente hidratado.

El sudor puede causar pérdida de potasio y otros nutrientes significativos que se requieren para permanecer sanos. Los plátanos son una manera maravillosa de complementar el potasio perdido debido a la sudoración. Con el fin de mantener los pepinos de hidratación, la sandía y otros productos con gran contenido de agua deben ser consumidos durante los veranos.

Protegerse de los bugs

Debes estar listo para los insectos que vienen con él si pasas tiempo al aire libre. Los mosquitos tienden a realizar virus potencialmente mortales. Asegúrese de que el repelente se utiliza para disminuir el peligro de ser golpeado por cualquier mosquito, que puede estar llevando a los virus que ponen en peligro la vida.

Las mechas también representan un riesgo y podrían conducir a graves peligros para la salud de los ancianos. La enfermedad de Lyme y otras enfermedades transmitidas por garrapatas pueden transmitirse a través de garrapatas. Asegúrese de inspeccionarse regularmente después de la exposición externa.

Manténgase fresco y frío

La temperatura también puede convertirse en peligrosa en interiores durante una onda de calor. Durante largos períodos de tiempo, una casa no debe estar por encima de los 85 grados. Asegúrese de que la temperatura en el hogar permanezca segura para evitar el sobrecalentamiento, el golpe de calor o los riesgos de deshidratación. Siempre tenga sus acondicionadores de aire durante los veranos

Si en los días de calor severos AC no está disponible, puede ir a un centro comunitario, biblioteca o centro de negocios, como un supermercado o teatro de cine, que ofrece un ambiente de enfriamiento intenso.

Tome un baño o una ducha para refrescarse en casa, las duchas frecuentes y el baño se sugiere en su mayoría. El resultado más fino es utilizar agua tibia cerca de la temperatura ambiente. Si no puede sentarse fácilmente y salir de la bañera fácilmente, tome la ayuda de cualquier persona en casa. Pero si realmente no se puede entrar en la bañera, las compresas frías son una buena opción.

En las muñecas, los tobillos, las axilas y la garganta, aplicar ropa fresca húmeda. Las arterias en estas regiones están cerca de la superficie de la piel y la sangre fría circula y disminuye la temperatura corporal.

Medidas de protección cuando al aire libre

El verano es un momento maravilloso para practicar algún deporte, pasear y apreciar la luz del sol. Cuando se realiza de forma segura, todas son muy buenas actividades. Sin embargo, al salir a la calle y estar sometidos al sol, las preocupaciones por el sobrecalentamiento para el adulto mayor se elevan. Si los ancianos salen al aire libre para apreciar la temporada, asegúrese de que el calor y el sol son menos severos en las horas tempranas y posteriores. Compruebe el pronóstico del tiempo de calor extremo y permanezca en el interior de 10 am a 3 pm, de modo que el sol no se exponga a la intensidad.

El cuidado del clima caliente en consecuencia también es esencial, para ayudar a mantener su protector solar de uso seguro de la piel. Lo mejor es usar prendas delgadas y sueltas, de color claro. Los colores oscuros capturan y retienen el calor y los rayos del sol contra el cuerpo. Usted puede cubrir su cara con un gran sombrero y gafas de sol son una buena idea para salvaguardar sus ojos y delicada piel. El uso de prendas ligeramente removibles permite que el individuo se ajuste mejor a un ambiente agradable durante el día en el que viaja dentro y fuera. También es una buena idea descubrir un lugar sombrío para descansar o una sombrilla para asegurarse de que está a gusto.

Golpe de calor un riesgo en el verano

La hipertermia es un tipo de golpe de calor que implica que el calor corporal de alguien ha aumentado a las tasas de riesgo. El golpe de calor es una emergencia médica, y si no se maneja rápida y adecuadamente, pueden llegar a ser fatales. La deshidratación, que se convierte en una mezcla peligrosa, a menudo acompaña a un golpe de calor. Llame a la emergencia cuando se ponga en contacto con un golpe de calor. Hágase enfriar, siéntese en una zona sombría y pida a alguien que use un compresor frío. Beba agua de temperatura ambiente hasta que llegue la ayuda.

Estar alerta con respecto a los signos de golpe de calor, tales como;

  • Mareos
  • pulso rápido
  • Náuseas
  • Latidos Rápidos
  • Distorsiones
  • Dolor de cabeza
  • respiración pesada

Todas estas pueden ser engañosas con problemas de salud graves o efectos secundarios de medicamentos. Si se sospecha un golpe de calor, por favor tenga cuidado y busque asistencia.

Algunos consejos generales para la supervivencia de la salud

Los zapatos, las bombas y las zapatillas son más seguros que las sandalias y las chanclas para evitar caer. Pierde las sandalias y las chanclas abren los pies y no soportan los talones y los tobillos. El pie está dañado. Su fijación suelta al pie también puede contribuir a que se golpee con algo.

Compruebe que su medicamento esté almacenado de forma segura. Ciertos medicamentos deben mantenerse secos y en un lugar fresco para mantenerse seguros y eficientes. Asegúrese de que todos sus medicamentos están almacenados de forma segura.

No hay razón para que usted no pueda tener un fin de semana divertido y aventurero con sus seres queridos en los veranos, si usted busca esta guía de supervivencia para la salud de verano. Por lo tanto, siéntase caliente antes de los meses de invierno y asegúrese de tomar las precauciones adecuadas para permanecer seguro.

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