7 alternativas baratas y saludables frente a la comida basura

La alimentación saludable es una tendencia fuerte en los últimos años, y lo mejor que podemos hacer es ser feliz para todos sus seguidores.

Sin embargo, desafortunadamente, los hábitos alimenticios son los hábitos más fuertes que adquirimos en la primera infancia. Los malos hábitos y los patrones de alimentación potencialmente perjudiciales se pueden corregir con gran dificultad, e incluso con la ayuda de la psicoterapia en casos especialmente difíciles.

Sin embargo, de hecho, si usted quiere cambiar su aprobación a la nutrición, no es necesario volver a entrenar en un vegano furioso de un fast-foodlover al instante. Basta con empezar con un pequeño y sustituir al menos un producto nocivo por uno útil. En este artículo proporcionamos una lista de siete productos dañinos y sus análogos útiles-elegir cualquiera y empezar a cuidar de su salud.

FruitChips en lugar de patatas fritas

Sí, no lo nieguen-al final de la jornada laboral, a todos nos encanta encender el televisor, abrir un paquete de chips y un tarro de dulce soday pensar en nada durante una hora. O unas horas. A nivel mundial, no está mal con eso-nuestro cuerpo necesita relajación de todos modos. Sin embargo, esto se convierte en un problema cuando la noche viendo una película o una serie en la televisión es necesario acompañado por chips-o incluso chips con cerveza.

No, no le instamos a renunciar para siempre estas pocas horas de relajación para el cerebro-le instamos a abandonar los chips que simplemente están repletos de químicos, sabores y tintes. Todo lo que necesitas hacer es elegir fichas de verduras, por ejemplo, hechas de maíz, o fruta, por ejemplo, chips de manzana en lugar de los chips de papa habituales. Los primeros intentos parecerán una fuerte ruptura en la plantilla, pero recuerden, todo esto es una cuestión de hábito. Y si no puedes rechazar los chips en general, entonces lo mejor que puedes hacer es reemplazarlos por una alternativa más útil. Y acostumbrarse a ello-por el bien de su salud.

HotWater en lugar de bebidas carbonadas

Ya que estamos hablando de chips, continuemos con este tópico. El compañero más popular de los chips de la noche es el agua dulce espumosa, orbeer, en el mejor de los casos, no alcohólico. Y sí, esto es lo que necesitas para volver a utilizar en el siguiente turno ya que el agua espumosa es azúcar puro multiplicado por días.Por otra parte, cuanto más a menudo lo bebes, más se utilizan tus receptores y el sabor que sientes. Y el nivel de azúcar en la sangre aumenta año tras año. Además, las bebidas azucaradas carbonatadas y la cerveza son muy altas en calorías-esto es una manera directa de olvidarse de una figura delgada.

Y aquí es el agua caliente alternativa más útil e ingastable. No agua hirviendo, sino el agua de una temperatura que puede beber con seguridad. ¿Por qué agua caliente? Hay varias razones.

  • En primer lugar, el agua caliente acelera el metabolismo y sobrelleva más rápido que el frío. Este es un tipo de desintoxicación.
  • En segundo lugar, de acuerdo con las prácticas ayurvédicas, el consumo de agua fría y alimentos disminuye nuestro nivel de energía.

Las primeras veces de nuevo le parecerán algo muy extraño-pero estén seguros, se utilizarán en dos días.

¡Consejos! Comience su mañana con una taza de agua caliente con limón para mejorar el metabolismo.

En lugar de café

Así, por la mañana … Y otro mal hábito y el mal producto es el café. Sí, hay muchos estudios que demuestran la nocividad y la utilidad del café al mismo tiempo, pero lo más importante es saber que la cafeína tiene un efecto directo de la energía en el cerebro. Es decir, sentimos una oleada de fuerza mientras que la cafeína actúa, pero luego seguirá un estado de declive completo. Especialmente si ha bebido más de una taza de café por día.

Por lo tanto, la alternativa es la siguiente. Si usted absolutamente no puede rechazar el aroma de la mañana del café real en su cocina, de acuerdo, beber una taza de café por la mañana. Y a lo largo del día, drinkchory. La achicoria tiene un sabor de café pronunciado, y es un antioxidante natural y un regulador de azúcar en la sangre también. Y no es necesario añadir azúcar al centro con achicoria-mejor añadir leche o una pizca de canela.

Y por cierto, la canela también tiene un efecto vigorizante-al igual que la cafeína, sólo tiene una acción más suave y más segura. Y para que no quieras dormir durante el día y no necesitas dopaje de cafeína, aquí hay otra alternativa-reemplazar la visualización de las redes sociales con la lectura de un libro e ir a la cama temprano.

NutsEn lugar de las barras de chocolate

¿Te gusta el chocolate? Sí, lo entendemos. Sin embargo, desafortunadamente no es la mejor opción para nuestra salud. El máximo que se puede pagar sin daño al cuerpo es una o dos piezas de chocolate negro, y nada más. Sí, entendemos que las barras de chocolate son tal atasty y conveniente merienda que siempre está contigo pero piensa en una alternativa saludable. ¿Te has dado cuenta de que las barras de chocolate a menudo contienen frutos secos enY esta es la única sustancia útil que contienen. Por lo tanto, vamos a retirar el chocolate y dejar las tuercas-será mucho más saludable y más barato.

Además, las nueces dan la sensación correcta de saciedad y liberan energía. Mientras que la barra de chocolate puro es un carbohidrato rápido, rápidamente da una sensación de saciedad, y también desaparece rápidamente. Y después de eso, usted querrá comer algo más, y de lo contrario, y de lo contrario …

Y también las nueces muy bien estimulan la actividad cerebral y la creatividad. ¿No lo creen? Los mejores escritores freelance con el sitio web de revisión de Calificación de Escritores Online lo han confirmado varias veces.

Oatmeal en lugar de los desayunos preparados

¿Le gustan los desayunos ya preparados que toman un mínimo de tiempo por la mañana? Sí, esta es una decisión comprensible. Sin embargo, no el más saludable y útil para su cuerpo. De hecho, las cajas de desayuno están repletas de azúcar y necesitan desesperadamente productos naturales que prácticamente no contienen. Y como el desayuno es una comida crítica a lo largo del día, es fundamental tener el desayuno correctamente.

Por cierto, ¿recuerdas Sherlock Holmes? ¿Sabes por qué comió harina de avena (y huevos fritos con tocino) por la mañana? No, notporque hace 200 años no era posible comprar desayunos ya hechos. Pero porque un desayuno abundante y apropiado da a nuestros cerebros la oportunidad de trabajar productivamente a lo largo del día y no soñar con comer comida rápida, pizza o algo así. Por otra parte, la harina de avena también proporciona un poderoso suministro de energía física que será suficiente para usted durante varias horas de trabajo intensivo o intelectual.

Por lo tanto, aquí están las reglas para un desayuno perfecto

  • comience con agua caliente con limón
  • continúe con la comida de avena
  • tome café (una taza) o achicoria si no es un amante del café.

Nota de que no hay jugos y croissants en esta lista.

AnApple en lugar de galletas

Los médicos dicen que es correcto comer en porciones pequeñas, una vez cada dos a tres horas. Y también para comer pequeños bocadillos para evitar la aparición de un fuerte sentimiento de hambre, y como resultado, los cambios en el azúcar en la sangre. Además, es importante que estas comidas intermedias sean también saludables y adecuadas. ¿Cuál es la opción más asequible para una merienda rápida? Así es, se trata de galletas o galletas.

Sin embargo, hay una alternativa más saludable. Y themost útil de ellos es una manzana. Sin embargo, también puede reemplazar una manzana con apelo, plátano, kiwi, naranja o cualquier otra fruta-será definitivamente más útil para obtener una porción de vitaminas de frutas frescas que una porción de carbohidratos y calorías de productos dulces y de harina.

Salad de verduras con pescado en lugar de una hamburguesa

Sí, este es otro hábito fuerte de aquellos que van a trabajar en la oficina-para ordenar la entrega de comida rápida para el almuerzo. Y todo tipo de aplicaciones, bonos, descuentos y entrega rápida sólo contribuyen a la realización de este hábito. Además, por supuesto, es mucho más conveniente pedir comida preparada que cocinarla usted mismo y llevarla con usted a la oficina. Sin embargo, un almuerzo de oficina malsano es un camino directo hacia problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, le ofrecemos una alternativa más barata y más saludable.

En lugar de ordenar una vez más la entrega de una hamburguesa, pizza o papas fritas a la oficina, se enseñe a cenar alimentos saludables. La alternativa más correcta es una ensalada de verduras con pescado. El pescado le dará a los sentimientos de saciedad mucho más rápidamente que un trozo de carne roja de una hamburguesa, y las verduras no se convierten en depósitos grasos como si usted atepizza. Y es más, es mucho más barato hacer una ensalada ligera ytraerla a la oficina, que gastar dinero todos los días en la entrega de comidas preparadas.

Conclusión

Sí, es difícil cambiar a una dieta saludable en un día. Por lo tanto, inicie la transformación en secuencia. Elige el producto o el hábito que mejor habla de ti-y empieza a acostumbrarte a una alternativa más saludable. Nosotros, a su vez, le deseamos buena suerte y buena salud!

 

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